SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcja

  • Odpowiednie danie o odpowiednim czasie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Planuje ułożyć dietę na redukcje tkanki tłuszczowej, zaznaczam że poczytałem sporo porad żywieniowych i mimo wszystko mam kilka pytań dotyczących posiłków przed i po treningowych. 14 30- posiłek przed treningowy. Co zjeść spora ilość białka czy węgle? 16-00- zaczynam wspomniany trening aerobowy. Pytanie co zjeść po treningu białko czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2009-07-29 12:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silowe fbw na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otoz trenuje sw ,mam 3 treningi w tygodniu(2x grapling ,raz bjj). Ostatnio mialem dlugo przerwe od sw, wiec wykorzystalem ten czas na silownie .Przytylem 3-4 kg ,niestetty troche tluszczu tez przyszlo ,tak wiec postanowilem zrzucic to co nie potrzebne. Posiedzialem troche w necie poczytalem zalozylem juz jeden temat lecz z nieznanych mi powodow [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2011-02-06 12:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po 8-tygodniowym FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W piątek, 2 września, kończy mi się mój trening FBW, który trwa już 8 tydzień. Miałem ćwiczyć 6-8 tygodni i wybrałem 8, które już dobiegają końca. Bardzo dziękuję użytkownikowi: spaiter za ogromną pomoc i ułożenie mi planu treningowego Dieta low carb jest, jeszcze przydałoby się zrzucić trochę kg tłuszczu. Więc chyba dalej będę musiał [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2011-08-31 15:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Carb Nite, CBL, IF by kowallosu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich serdecznie :) Postanowiłem założyć dziennik treningowy żeby lepiej kontrolować swój progres, a przy okazji wysłuchać cennych uwag forumowiczów i wymieniać się doświadczeniami :-)) Kilka słów o mnie: Trenuję nieprzerwanie od początku studiów czyli 5ty rok. Wcześniej również ćwiczyłem, ale bez większych efektów i systematyczności [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6514 Data: 2016-06-18 18:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING + dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z powodu nauki muszę przestawić się na trening w domku :( ( tak będzie mi po prostu wygodniej) Dysponuję 2 sztangielki po 4 kg, 2 po 2kg, ewent. 2 wody 5 litrowe a-ha są jeszcze takie opaski na nogi po 1kg każda i krzesełko :P Wymyśliłam sobie coś takiego 1.MC na prostych 2.wypad ze sztangielkami +skręt tłowia 1.Przysiad 2.wspięcia na łydkach [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2008-06-09 17:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co zmienic gora/dol 4x week

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA KGMC: 300 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 100-150 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: reszta bf kolo 13% Witam od 10 tyg jade schematem gora dol 4x w tyg i to mi pasuje- dla mnie trening danej partii 2x w tyg czuje ze daje bardzo dobre efekty. Mysle czy zmienic to na push/pull,to samo ale zmienic cwiczenia czy dac split 4 dniowy.Dodam ze moj organizm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2014-05-07 23:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do poprawy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 12 - 150g sera białego chudego b29,7/t0,75/w5,25 - 100g banana b1/t0,3/w21,8 - 100g jogurtu naturalnego b4,3/t2,5/w5,2 3 posiłek (w szkole), godzina: ok.15 (przed treningowy, trening 16:30) -100g pieczony/gotowany filet z pangi b18/t3,8/w0,8 -100g ryz/kasza b6,7/t0,7/w76,5 -20g orzechy włoskie b3,2/t12,06/w2,3 4 posiłek, godzina: 18 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-01-29 10:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie!! jestem kobietą, 22lata, przy wzroście 160cm ważę 62 kg. Chciałabym prosić osoby bardziej zorientowane w temcie o ocenę mojego planu treningowego. Więc ćwiczę 3-4 razy w tygodniu czasem więcej. W godzinach porannych ćwiczę 30min na rowerku stacjonarnym lub cardio z Mel B. Popołudniu wykonuję trening siłowy: Barki: - unoszenie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2015-07-16 14:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba - redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pytanie. Zamierzam teraz popracowac nad rzezbą i redukcja tkanki tłuszczowej. Najpierw wydawalo mi sie ze dobry bedzie trening obwodowy jednak zalezy mi bardzo na zachowaniu masy miesniowej i siły. Stwierdzilem wiec ze lepszy bedzie trening gestosciowy (3 razy w tygodniu) + odpowiednia suplementacja (karnityna, kreatyna, hmb, bialko). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3766 Data: 2004-04-21 14:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [początkujący] Dieta i aero + hIIT ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podnoszę do 125 - minuta później do 150 i tak dalej do 225 i później spada to do 100 i od nowa ;) Robię to do 30 min. Trening ? Taka rozpiska która jest na siłownii. Głownie trening nóg brzucha i pleców. Jeszcze rozpiętki i wypychanie na maszynie dochodzi. I teraz chciałem was prosić o jakieś wskazówki na początek. Gdzie szukać wskazówek do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-03-03 10:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 kg reszta węgle ok 3800 cal dziennie -Białko SFD jak brakowało w diecie -kreatynka monohydrant 5 g codziennie przez 12 tyg -nox pump -aakg dawkowanie 5 g aakg przed treningiem -beta-alanina 4 g przed treningiem -jabczan cytruliny 3,5 g przed treningiem Redukcja pomysł zostawił bym te 5 g kreatynki codziennie -nox pump mam wiec zostawiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2015-03-25 12:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie,Dieta -posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat (jest to już postanowione) i moja waga nie podoba mi się  zaczynam chodzić na siłownie na razie na ‘sucho’ trening został już opisany 3x w tygodniu + aerobiczna 6 weidera . Napisalem ten spis sam ... jest to mój 1 razy chciałbym się dowiedzieć jakie będą efekty tych działań przez 100 dni (2 puszki animal cuts ephedre free) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2008-02-26 21:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek 117->112 i zatrzymanie - ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuszki; cwicze minimum 3h/dzien z bardzo duza intensywnoscia. Od tygodnia odstawilem hantle i chyba zaczely miesnie rosnac przez to, drugi problem to wypiety brzuch - trening: brzuszki 2 serie rozgrzewkowe po 400 + 8-10 serii po 50 z obciazeniem. reszta parametrow: Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 43 Obwód przedramienia 34 Obwód talii : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2009-07-25 14:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mojemu tacie :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tato ossstro sie denerwuje nadmiarem tkanki tłuszczowej i chce się jej pozbyć. (Ja sie tam na odchudzaniu nie znam - aplikuje wszystko co sie da na mase) ale doradziłem mu trening aerobowy - bieganie 3x w tygodniu. Nie chce diety ( wiem że to podstawa ) ale stara sie ograniczać w jedzeniu i wcale dużo nie je tylko taka przemiana. Staruszek nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-01-14 21:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • iemano Prosba Do Maksymalnie zaawansowanych.Czy Moglibyście Podać Propozycje Rozpiski Tego Cyklu Chciałbym Porównac Z Każdym ZAAWANSOWANYM osobno... co,kiedy,ile,wejscie na kolejne,kiedy,ile itd.Pozdrawiam (Prosze nie pytac o wage wzrost,zaawansowanie) Każdy jak To widzi.Dziekuje Agovirin depot-(30 shotow) 2ml/50mg , tren Enanthate- [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6396 Data: 2009-01-03 18:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WPC 80, BCAA - W trakcie cyklu Witaminy, omega 3, saw palmatello, beta-alanina, kreatyna, BCAA - W trakcie odbloku/ po cyklu. Trening: PUSH/PULL/LEGS 4 razy w tygodniu po treningu 5-10 min cardio. Dorzucić gajner po treningu ? + posiłek po 40min ? czy wystarczy sam posiłek ? Trochę się rozpisałem, ale jak coś robić to solidnie albo w ogóle. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2020-05-11 20:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start z treningiem oraz odżywkami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jak pisałem wczesniej bralem kreatynę oraz Thermo Crush oraz trening. Poćwiczylem moze z 2-mce i zrobilem przerwę . Zacząłem od wczoraj intensywne treningi dobierając przy tym odżywki (Które mam jeszcze na półce ) Wygląda to tak: Met-Rx Creatine Monohydrat+Dextroza , Thermo Crush oraz dokupiłem białko (System protein 80) - i biorę tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-06-06 15:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dle "zielonego"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z początku chciałem się przywitac jako nowy użytkownik forum Więc mój problem wygląda następująco Chcę zrzucic swój zapas tkanki tłuszczowej głównie z nóg oraz brzucha a zarazem zwiększy odwód bicepsa. Przez 3 miesiące udało mi się zgubic 5 kg rzucajac słodycze i inną niezdrową żywnośc. Staram się cwiczyc codziennie przynajmniej 30 min dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-10-08 17:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, 1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:250 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: redukcja meta 10mg ed 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 2021-04-27 23:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu. B = 124 g W = 90 g T = 137 g Podzililem to na 6 posilkow godz B W T 07:00 - 27,30,30 10:00 - 20,20,30 13:00 - 20,20,30 16:30 - 20,20,10 (17:00 jakis trening , hula-hop, rolki, bieganie) 19:30 - 20,20,10 22:00 - 30,00,20 Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2008-08-08 14:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)